Значительные исследования задокументировали влияние атопического дерматита на психическое здоровье . Стресс не только вызывает вспышки экземы , но и атопический дерматит увеличивает риск проблем с психическим здоровьем из-за стресса от жизни с этим заболеванием. Фактически, в некоторых случаях люди с атопическим дерматитом подвержены повышенному риску суицидальных мыслей и поведения по сравнению с людьми без медицинских заболеваний и по сравнению с людьми без медицинских проблем.
Атопический дерматит может быть порочным кругом стресса, вызывающего вспышки, и вспышек, вызывающих усиление стресса. Хотя внешние факторы, такие как погода, стресс и другие заболевания, могут способствовать вспышкам, они также могут возникать, казалось бы, из ниоткуда.
Те, кто страдает атопическим дерматитом, могут испытывать психологические трудности из-за боли и дискомфорта, вызванных этим состоянием, а также непредсказуемости вспышек. Узнайте больше о мимолетной природе AD, из-за которой так трудно контролировать триггеры.
Навигация по циклу
Атопический дерматит непредсказуем по своей природе. Вспышки могут возникать в ответ на стресс или факторы окружающей среды, но они также могут возникать, казалось бы, случайным образом. У каждого человека будут свои особенности, которые делают его опыт уникальным. Даже когда кто-то, кажется, делает все правильно, следует плану лечения и предпринимает шаги для контроля симптомов, он все равно может испытать вспышку без предупреждения. Частота, интенсивность и продолжительность вспышек сильно варьируются и их трудно предсказать или контролировать.
Это может серьезно сказаться на психическом здоровье. Те, кто страдает атопическим дерматитом, могут не знать изо дня в день, будут ли они испытывать дискомфорт или боль, и как это состояние повлияет на их жизнь. Им может быть трудно придерживаться планов, не зная, в каком состоянии они будут в этот день.
Мужчина средних лет, пожелавший остаться анонимным, поделился своим опытом: «Я страдаю от последствий экземы с детства, и это очень тяжело. Каждую зиму мои руки становятся очень сухими и трескаются, чешутся и кровоточат. У меня также есть шрамы от экземы по всему телу. Это сильно влияет на мою уверенность в себе, а также мой СДВГ и экзема, похоже, имеют некоторое взаимодействие, когда зуд заставляет меня отвлекаться и еще больше усугубляет мои проблемы с кратковременной памятью и исполнительными функциями . Это, в свою очередь, вызывает у меня много разочарования. И это каждый день».
…мой СДВГ и экзема, похоже, имеют некоторое взаимодействие, когда зуд отвлекает меня и еще больше усугубляет мои проблемы с кратковременной памятью и исполнительными функциями . Это, в свою очередь, вызывает у меня много разочарования. И это каждый день.
— АНОНИМНЫЙ
Кей, также пожелавшая остаться неизвестной, рассказала, что она испытала стыд и насмешки из-за своего состояния, поскольку многие считают, что атопический дерматит вызван неправильным выбором и пренебрежением к себе: «Люди считают, что [атопический дерматит] вызван несоблюдением правил гигиены или неправильным питанием… но эта проблема существует с младенчества».
Стратегии преодоления трудностей
Атопический дерматит — болезненное, неприятное и непредсказуемое состояние. Самопомощь и стратегии преодоления могут помочь вам справиться с психологическим расстройством, которое возникает в результате ваших симптомов, а также помочь вам справиться со стрессом, чтобы снизить вероятность обострения.
Идеальные стратегии преодоления трудностей у каждого разные, поэтому вам, возможно, придется попробовать разные вещи, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вам. Ничего страшного, если то, что помогло кому-то другому, не подходит. Учитывая это, вот некоторые стратегии преодоления трудностей, которые вы могли бы попробовать:
- Расслабляющая рутина. Поскольку стресс может усугубить экзему, расслабляющая рутина может успокоить обострения. Она также может помочь вам справиться со стрессом от обострения.
- Снижение стресса там, где это возможно. Не все под вашим контролем, но если вы способны сказать «нет» проектам или событиям, которые вызывают перегрузку, это может помочь вам справиться с уровнем стресса , который может спровоцировать вспышку.
- Соблюдайте режим сна. Кей рассказала, что ее атопический дерматит мешает ей спать , что еще больше усугубляет проблемы с психическим здоровьем. Наличие режима сна может помочь получить достаточно отдыха даже во время приступа.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Во время обострения может казаться невозможным справиться с дискомфортом. Также может быть неприятно, когда вы испытываете обострение, когда вы усердно работали над уменьшением триггеров. Посмотрите на то, что вы можете контролировать, например, уход за кожей или процедуры релаксации.
- Радикальное принятие. Радикальное принятие — это практика осознанности, направленная на уменьшение стресса путем полного принятия настоящего момента.
- Обратитесь к терапевту. Терапевт может помочь вам справиться с симптомами психического здоровья, вызванными стрессом от жизни с атопическим дерматитом . Вы можете найти поставщика, который понимает, какой стресс может возникнуть из-за этого диагноза.
- Самообразование. Дэвид, который согласился поделиться своим опытом для этой статьи, обнаружил, что изучение когнитивно-поведенческих методов лечения депрессии помогло ему справиться с проблемами психического здоровья, вызванными атопическим дерматитом: «Это позволило мне выйти из депрессии и дало мне инструменты устойчивости на всю оставшуюся жизнь». Это помогло ему переосмыслить свое состояние: «Я почти уверен, что эти инструменты позволили мне игнорировать экзему как просто еще одну неприятность, с которой нужно справиться, а не как то, что причиняет мне боль и смущение».
Я почти уверена, что эти средства позволили мне отнестись к экземе как к очередной неприятности, с которой нужно бороться, а не как к чему-то, что причиняет мне боль и смущение.
— ДЭЙВИД
Получение поддержки
Наличие надежной системы поддержки имеет решающее значение для психического здоровья. Когда окружающие вас люди поддерживают вас, гораздо легче справляться со стрессом и симптомами атопического дерматита. Способы создания сети поддержки включают:
- Поиск групп поддержки для людей с атопическим дерматитом. Группа поддержки может быть отличным способом найти других людей, которые переживают то же, что и вы. Группы, посвященные атопическому дерматиту, могут помочь вам познакомиться с другими людьми, которые испытывают те же симптомы. Это означает поиск людей, которые действительно понимают, что вы переживаете, и, возможно, получение советов о том, как справляться с этим, от тех, кто был в том же положении, что и вы.
- Общение с другими людьми в сети . Анонимный мужчина, который согласился поделиться своим опытом для этой статьи, сказал, что онлайн-сообщества сыграли ключевую роль в его поддержке: «Я не могу представить свою жизнь без [моего онлайн-сообщества]». Интернет позволяет вам общаться с людьми, которые не находятся в вашем непосредственном географическом районе.
- Просвещайте своих близких об атопическом дерматите. Это не ваша работа — учить людей вашему собственному опыту. В то же время вы можете решить поделиться своим опытом, чтобы они могли лучше понять, как поддержать вас.
Итог
Поиск способов минимизировать стресс и другие факторы, вызывающие обострение, может помочь уменьшить симптомы и облегчить борьбу с существующими симптомами. Профессиональный терапевт также может помочь в лечении симптомов психического здоровья, вызванных атопическим дерматитом, а также навыков осознанности, таких как радикальное принятие . Наличие системы поддержки также может быть ключом к жизни с кожным заболеванием.
Психическое и физическое здоровье тесно переплетены , и вы заслуживаете полной поддержки для обоих. Атопический дерматит подвержен проблемам психического здоровья и способствует им, поэтому для людей с этим заболеванием особенно важно получать поддержку для психического здоровья, а не только для физических симптомов. К счастью, для тех, кто борется с этими симптомами, доступны инструменты поддержки и преодоления.