Как исцелиться от токсичных отношений

 

Существует несколько способов начать процесс исцеления, которые в конечном итоге предоставят вам возможность обрести покой, испытать личностный рост и стать здоровым.

И несмотря на эмоциональные потрясения, которые возникают при разрыве токсичных отношений, со временем вы поймете, что это было правильное решение и оно принесло положительные результаты.

Преимущества прекращения токсичных отношений

Иногда, когда мы начинаем новые отношения, мы не всегда видим красные флажки, что они являются или могут стать токсичными. Или иногда мы видим несколько признаков, но склонны игнорировать их, потому что хотим, чтобы отношения продолжались. Мы можем обнаружить, что становимся созависимыми , делая решение уйти еще более сложным.

Это потому, что токсичные люди очень хорошо умеют заставлять вас чувствовать себя неуверенно и чувствовать, что с вами что-то не так. Они эмоционально истощают и высасывают всю жизнь из вас и отношений. Но в конце концов мы понимаем, что нам нужно положить этому конец.

Конечно, прекращение токсичных отношений может поначалу казаться подавляющим и пугающим, но в этом есть несколько преимуществ. Многие из преимуществ сосредоточены на вас — на том, кто хочет исцелиться и почувствовать себя лучше.

Вы научитесь заново открывать свои увлечения, понимать свои модели взаимоотношений , проведя инвентаризацию отношений, найдете способы стать счастливее, улучшить общее эмоциональное, психическое и физическое здоровье и узнаете, как строить более здоровые отношения в жизни.

Вы также заново откроете для себя, что значит быть счастливым, став более независимыми.

Читайте также: Понимание сложностей травматической связи и способов ее исцеления

7 советов по исцелению после токсичных отношений

Избавление от токсичных отношений — это путешествие, которое стоит предпринять, даже если это последнее, что вы хотите сделать в данный момент. Пройдя это путешествие, вы испытаете взлеты и падения, сомнения в себе, тревожные моменты, грусть и часто значительную боль.

Однако шаги, которые вы предпринимаете, можно назвать смелыми, и как только вы уйдете, вы сможете начать процесс выздоровления.

• Практикуйте осознанность.

• Восстановите связь с семьей и друзьями.

• Займитесь хобби.

• Проведите время в одиночестве, чтобы заново открыть себя.

• Не связывайтесь со своим бывшим.

• Почувствуйте свои чувства.

• Запишите и выразите благодарность.

1. Практикуйте осознанность.

Осознанность — это простое действие, направленное на то, чтобы научиться присутствовать и не делать ничего, чтобы убежать или отвлечь себя от своих чувств. Это обучение тому, как быть «осознанным» по отношению к своим мыслям и чувствам и не выносить суждения по ним.

Просто примите и будьте. Это часто требует некоторой практики, потому что может казаться, что ваши мысли повсюду, но дайте себе немного времени и просто практикуйте несколько минут каждый день и постепенно увеличивайте время.

2. Восстановите связь с семьей и друзьями.

Семья и друзья окажут вам необходимую поддержку в это непростое время. Это также может быть хорошим временем для того, чтобы создать свою систему поддержки и окружить себя людьми, которые поддержат вас и предоставят любовь и внимание, в которых вы нуждаетесь и которых хотите. Это также поможет вам стать сильнее, поскольку они будут рядом с вами, когда не будет вашего предыдущего партнера. Они помогут вам почувствовать себя лучше.

3. Займитесь хобби.

Спросите себя, что мне интересно делать? Что сделало бы меня счастливым? Часто, когда мы эмоционально вовлекаемся в токсичные и истощающие отношения, мы не занимаемся тем, что приносит нам радость.

Хобби может быть чтением, бегом, ведением дневника, живописью — всем, что, по вашему мнению, принесет вам радость. Не уверены? Нет проблем. Почему бы не попробовать разные вещи, чтобы узнать, что вам нравится больше всего? Дайте волю своей творческой стороне!

4. Проведите время в одиночестве, чтобы заново открыть себя.

Потеряться в токсичных и нездоровых отношениях часто означает, что вы откладываете свои потребности и желания в сторону и сосредотачиваетесь на партнере. Это нормально, но нездорово. Когда вы решите уйти из этих отношений, у вас будет много времени для себя, что является отличным способом заново открыть себя.

Это может быть время, проведенное дома вместо того, чтобы выходить на улицу, чтение или что-то еще, что позволяет вам сосредоточиться на себе и отключиться и исцелиться от токсичных отношений . Время, проведенное в одиночестве, может оказаться сложным поначалу, но со временем вы научитесь наслаждаться им и опираться на него. Это станет вашим местом исцеления.

5. Не связывайтесь со своим бывшим.

Возникнет желание связаться с бывшим — так или иначе. Тяга и желание пролистать социальные сети будут — можете быть уверены. Но в тот момент, когда вы захотите связаться, просто «сядьте сложа руки, прикусите язык, сопротивляйтесь желанию и обратитесь к другу, если необходимо, за поддержкой».

Нажмите кнопку паузы, дайте себе тайм-аут и подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы поддались искушению.

Я думаю, что если бы ты это сделал, когда все уже сделано, ты бы не чувствовал себя так хорошо. Составьте план, как ПЕРВУЮ очередь проявить уважение к себе и не связывайтесь со своим бывшим.

6. Почувствуйте свои чувства.

Вы испытаете смесь чувств — американские горки из них — и много «рывков и стартов», но это часть процесса. Помните об этом. Есть сила в признании того, что это процесс, через который вам нужно пройти, чтобы исцелиться. И честно говоря, ваши чувства говорят вам, что вы заботились, и это говорит о вас что-то позитивное.

Да, отношения стали токсичными и нездоровыми, но важно помнить, что у вас есть способность заботиться о другом человеке, и именно поэтому важно быть добрым к себе и принимать все свои чувства в этом процессе.

7. Ведите дневник и выражайте благодарность.

Ведение дневника — отличный способ записывать все свои мысли и чувства в ходе этого процесса. Это также покажет вам — реальными словами — насколько вы изменились, когда вы оглянетесь назад и прочтете то, что написали. Это и есть самое замечательное в ведении дневника — это контейнер, безопасное место для всего, что вы переживаете.

Это ваша память и планировщик жизни. Он может включать все, что вы хотите, чтобы он был и хранить. Нет никаких правил — только ваши. Это место, где можно выразить благодарность за рост, который вы испытываете, и за благодать, которую вы дарите себе.

Заключительные мысли

Принятие мер по исцелению от токсичных отношений здоровыми способами является частью развития личности. В конце концов, вы найдете свой путь, и боль, которую вы испытали, останется в зеркале заднего вида, а более яркие и счастливые дни будут прямо перед вами. Путешествие, хотя порой и пугающее, необходимо.