ТРАВМА: Как она влияет на наш разум?

Вопросы, которые приходят нам на ум, когда мы говорим о травме, включают: Что такое травма? Что травмирующее событие может сделать с жертвой? Как оно влияет на жизнь жертвы? Каковы его симптомы? И как от него оправиться?

Давайте поговорим о травме и вместе найдем ответы!!

ПОНИМАНИЕ ТРАВМЫ:

Травма — это больше, чем просто стресс. Травма — это глубоко мучительный или тревожный опыт, вызванный чрезвычайно негативным событием, которое оказывает долгосрочное воздействие на психическую и эмоциональную устойчивость жертвы. Травматические события, такие как серьезная авария, изнасилование, кислотная атака, физическое/сексуальное насилие, смерть близкого человека, ловушка, домашнее насилие и т. д. могут вызвать у жертвы огромную психологическую или эмоциональную травму.

Травма заставляет жертву чувствовать себя одинокой и подавленной, запертой в своих воспоминаниях, ужасающих воспоминаниях из прошлого. Мы чувствуем себя заключенными в месте, где у нас нет надежды на спасение и нет луча света, чтобы осветить нашу душу. Мы страдаем и остаемся ни с чем, кроме горя и печали внутри. Мы чувствуем, что попадаем в ловушку или тонем все глубже и глубже и наблюдаем, как наша жизнь переживает негативный поворотный момент.

Какие новости?

• Взрыв в Бейруте в 2020 году затронул сотни тысяч людей, в результате чего погибло более 171 человека, 3 миллиона человек остались без крова и более 6000 получили ранения.
• «Отрезанный язык»: подросток из Уттар-Прадеша изнасилован и убит.
• Банда из семи человек изнасиловала девочку-подростка, сбросив ее брата в колодец (Мадхья-Прадеш).
• Всплеск случаев домашнего насилия по всему миру во время карантина.
• Наводнения в Ассаме и Бихаре затронули более 80 млн. человек, а общее число погибших превысило 120 человек.

Травма, сильный стресс, тревога и чувство потери, испытываемые этими жертвами или членами их семей во время события/ситуации, могут привести к развитию острого стрессового расстройства (ОСР), которое впоследствии может перейти в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти крайне стрессовые ситуации/переживания могут повлиять на способность человека регулировать себя и справляться с ними. Травма в основном разрушает наше чувство себя, и люди больше не могут нормально функционировать временно или постоянно, если не обратиться за помощью.

Что говорят исследования и статистика о жертвах различных травматических событий:

• Исследование, проведенное среди людей, переживших катастрофы, показало, что около 62% выживших соответствовали критериям острого стрессового расстройства.
• Согласно отчету, жертвы домашнего насилия на 75% подвержены риску развития посттравматического стрессового расстройства, а на 54% — депрессии.
• В другом отчете говорится, что 80% девочек-подростков, как правило, страдают от психических заболеваний после физического/сексуального насилия.

Отчет о детях показывает, что у детей, переживших травмирующие события в раннем возрасте, в четыре раза выше вероятность развития серьезных психических заболеваний.

Распространенные симптомы, которые может испытывать жертва во время травмы:

• Первоначальные реакции на сильный стресс включают в себя спутанность сознания, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, изменение аппетита, чувство страха/гнева/фрустрации, чувство потери/горя, диссоциацию, избегание и т. д.

• Обычно за этим следует посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое включает в себя такие симптомы, как повторяющиеся кошмары и воспоминания об ужасном инциденте, тревога, бессонница, депрессия, повторное переживание этого события, социальная изоляция (отчуждение от других людей) и, возможно, злоупотребление психоактивными веществами для борьбы с симптомами и т. д.

ПТСР обычно длится более 1 месяца, и симптомы могут проявиться немедленно или проявиться только через 6 месяцев или позже после травматического события.

Память о травматическом событии остается чрезвычайно ясной и имеет сильное эмоциональное качество, так как, когда жизнь человека находится под угрозой или на кону, все чувства активизируются, и человек чувствует множество различных эмоций. Эти воспоминания называются «вспышками воспоминаний». Воспоминание/триггер такого тревожного воспоминания может вызвать эмоциональные реакции, заставляя человека чувствовать то, что он когда-то чувствовал раньше. Таким образом, они снова и снова переживают это травматическое событие с тем же чувством страха, боли и ужаса, что они чувствовали раньше. Эти воспоминания обычно сохраняются на всю жизнь, но со временем человек учится контролировать и избегать таких воспоминаний. Громкие звуки или любые виды деятельности, связанные с прошлым травматическим событием, могут вызвать травму, например, солдат или жертва физического насилия могут проявлять симптомы травмы, такие как тревога или беспокойство, при воздействии громкого шума или любого насильственного действия.

ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТРАВМЫ:

Некоторые из стратегий преодоления, помогающих справиться с травмой:

• Терпение + Надежда — вот ключ : симптомы травмы могут длиться от недели до нескольких месяцев. Поэтому очень важно, чтобы вы были терпеливы и надеялись на лучшее завтра.

• Обратитесь за медицинской помощью : симптомы травмы различаются по интенсивности у разных людей. Поэтому важно, когда вы обнаруживаете, что ситуация выходит из-под контроля, обратиться за помощью, поскольку ни один из этих симптомов не является здоровым для кого-либо, и их необходимо контролировать и прекращать.

• Здоровый образ жизни : Поддержание здорового и сбалансированного образа жизни может действительно помочь ускорить выздоровление и улучшить ситуацию.

• Поддерживайте здоровые социальные отношения: Социальная изоляция не является решением во время травмы. Люди, пережившие травматическое событие, могут лучше всего восстановиться, когда у них есть социальная поддержка и они верят в себя и других.

• Духовность : Духовная структура может укрепить чувство собственного достоинства, а времяпрепровождение на природе в сочетании с медитацией может действительно помочь сохранить ум расслабленным и спокойным. Таким образом, ускоряя восстановление.

Восстановление после травмы действительно возможно. Можно вырасти из нее и процветать наилучшим образом, оказывая поддержку вместе в безопасной компании. «Тебе не обязательно делать это в одиночку».