Идея прощения действует как сильная концепция, в которой люди рассматривают его как добросердечное предоставление милосердия другим людям. Акт прощения играет важную роль для каждого, в то время как многие люди не понимают его ценности для людей, практикующих его. Люди, которые сохраняют негативные чувства, такие как гнев, ненависть и обиды, испытывают ухудшение здоровья. Каждый может повысить свое удовлетворение и способствовать улучшению здоровья, освобождаясь от негативных эмоций.
Люди иногда не понимают, что это значит в его подлинной форме. Высвобождение негативных эмоций из вашего мышления представляет собой суть прощения, а не фальшивое отрицание или неоправданное поведение из прошлого. Вы освобождаете эмоциональное пространство, когда отпускаете свои негативные чувства, чтобы радость могла войти.
Почему прощение имеет значение
Эксперты связывают его с психическими и эмоциональными состояниями, поскольку он снижает напряжение и снимает стресс. Постоянное напряжение тела возникает, когда люди не могут выплеснуть свои горькие эмоции. Выброс кортизола вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как головные боли, желудочно-кишечные проблемы и повышенное кровяное давление. Психические и физические последствия стресса уменьшаются благодаря прощению, поскольку выработка кортизола снижается.
Ваша способность развивать значимые связи ослабевает из-за эмоциональных препятствий, которые вы несете. Скрытие негативных эмоций мешает вам принимать объективные решения и препятствует исцелению, независимо от того, какой тип обиды вы несете. Выбор прощать позволяет вам очистить эмоциональное бремя, одновременно укрепляя отношения со своими знакомыми и близкими.
Психологические преимущества прощения
Прощение и ваше тело
Это дает прощающему преимущества для физического и психического здоровья. Люди испытывают длительные физические изменения от чувства гнева или ненависти к другим. Исследования показывают, что люди, которые держат обиды, часто проявляют физические симптомы стресса в виде напряженных мышц, учащенного дыхания и учащенного сердцебиения. Тело становится более расслабленным в процессе обучения прощению; следовательно, сердечное давление и общее состояние здоровья улучшаются.
Когда кто-то прощает, он снижает вероятность развития различных проблем со здоровьем. Медицинские исследования показали, что практика прощения уменьшает депрессивные и гневные чувства, которые обычно ухудшаются при медицинских состояниях. Ваша укрепленная иммунная система защитит вас от болезней и поможет вашему телу исцелиться от физического упадка, когда вы исключите негативные эмоции из своей системы.
Как практиковать прощение
- Для начала людям нужно раскрыть эмоции, которые они испытали от своих ран, потому что невежество блокирует прощение. Количество времени, необходимое для восстановления, увеличивается, когда вы решаете отрицать свои чувства.
- Примите различные способы рассмотрения ситуации. Понимание того, что мотивировало или двигало другим человеком, позволяет вам принять ситуацию.
- Удерживая обиду, вы поддерживаете психологические связи с событиями из прошлого. Все деструктивные чувства, связанные с этим событием, должны быть высвобождены.
- Перенаправьте свой взгляд на текущие обстоятельства, чтобы оставить свой прежний опыт в прошлом. Практика может создать мир, а также помочь вам завершить ментальный цикл.
- Получение поддержки от доверенных людей, таких как близкие друзья и терапевты, может помочь вашему процессу психического восстановления. Советы помогут вам обрести энергию и направление для продвижения за пределы этой проблемы.
Роль самопрощения
Здоровье ума требует от нас прощать себя, как мы прощаем тех, кто нас обидел. Прощать себя и отходить от чувства вины становится сложно, потому что мы устанавливаем для себя недостижимые ожидания. Чтобы достичь сострадания к себе и найти эмоциональное исцеление, нужно развить необходимый навык, который называется прощение.
Когда вы практикуете самоосвобождение, проблемы перестают формировать вашу личность, потому что вы обретаете способность учиться на ошибках, не оставляя стыда и вины на своем пути. Поймите, что вы человек с изменчивыми способностями, и вы создаете среду для эмоционального освобождения и индивидуального развития.