Около 17,1% — 19,2% женщин и около 5,6% — 7,2% мужчин в США страдают от мигрени. Мы все испытывали мигрени в повседневной жизни. Некоторые были сильными, а некоторые терпимыми. Эти интенсивные мигрени ощущаются как пульсирующая боль прямо в височном нерве. Когда появляются мигрени, они ощущаются как нескончаемые боли.
Вас может рвать, и все вокруг может казаться слишком ярким или громким. Просто невыносимо! Это очень раздражает, когда мигрени появляются из ниоткуда перед важными встречами или ежедневно. Мы дадим вам несколько быстрых способов избавиться от них. Давайте вместе искать решение для эффективного облегчения мигрени без лекарств.
Понимание мигрени и ее причин
Еще один момент, который следует здесь отметить: мигрень можно разделить на два типа:
- Мигрень с аурой: этот тип покажет вам ранние признаки, указывающие на головные боли. (Такие как мигание света, онемение или покалывание).
- Мигрень без ауры: этот тип не проявляет никаких предупреждающих признаков до своего возникновения.
Распространенные причины мигрени
Мигрень может быть вызвана рядом факторов, в том числе:
Методы немедленного облегчения мигрени
1. Лекарства, отпускаемые без рецепта
Один из лучших или, скажем так, наиболее распространенных способов остановить мигрень — это закинуться безрецептурными препаратами. Это снимает боль на час или останавливает ее раз и навсегда. Вы можете получить быстрое облегчение, если у вас есть правильные обезболивающие. Лучшие безрецептурные обезболивающие:
- Ибупрофен (уменьшает воспаление и боль)
- Аспирин (идеально подходит при лихорадке и воспалении)
- Ацетаминофен (быстрое обезболивающее и жаропонижающее средство)
Комбинированная терапия
Добавьте кофеин к безрецептурным обезболивающим, чтобы получить эффект за минимальное время. Кофеин сужает кровеносные сосуды в мозге. Этот процесс уменьшает боль. Просто чтобы быть в безопасности, проконсультируйтесь с врачом перед комбинированием лекарств. Вы можете столкнуться с серьезными проблемами, если вы расчесываетесь, имея дело с основными проблемами со здоровьем.
2. Терапия холодным компрессом
Еще один трюк, который работает как обезболивающее, когда вы плачете от боли. Холодный компресс может избавить вас от воспаления и притупить боль от мигрени.
Как использовать:
- Возьмите пакет со льдом, завернутый в тонкую ткань, или используйте пакет со льдом.
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Приложите холодный компресс ко лбу, вискам или затылку.
- Приложите компресс на 15–20 минут.
- Удалите его еще на 15–20 минут и нанесите снова.
3. Роль кофеина в облегчении боли при мигрени
Кофеин играет свою роль в облегчении боли при мигрени. Он может сузить кровеносные сосуды в месте боли, чтобы остановить сильную боль. Он также может дополнять эффективность обезболивающих.
Рекомендуемая норма потребления:
- Чашка кофе может быть быстрой дозой кофеина
- Черный или зеленый чай также содержит кофеин, который поможет
- Таблетки кофеина — еще один удобный способ получить дозу кофеина.
[Примечание: чрезмерное употребление кофеина может усилить побочные эффекты в виде тревожности и бессонницы, поэтому будьте осторожны]
4. Использование эфирных масел и ароматерапии
Эфирные масла всегда были решением для облегчения боли или стресса. Было показано, что некоторые эфирные масла эффективно снимают боль при мигрени. Давайте посмотрим на список:
- Масло перечной мяты: Популярно благодаря охлаждающим и анальгетическим свойствам. Уменьшает боль и тошноту.
- Масло лаванды: обладает успокаивающими свойствами. Снимает стресс и беспокойство, которые могут вызывать мигрени.
Как использовать:
- Разбавьте масло несколькими каплями эфирных масел.
- Вы можете смешать его с кокосовым маслом или миндальным маслом.
- Аккуратно помассируйте виски.
- Вы также можете вдыхать аромат прямо из флакона.
- Вы храните его в диффузном виде и держите его в углу комнаты.
5. Быстрые приемы массажа
Самостоятельный массаж или сеанс массажа могут помочь снять напряжение и уменьшить боль при мигрени.
- Вы можете попробовать аккуратно помассировать виски круговыми движениями.
- Слегка надавите на мышцы у основания черепа.
- Массаж шеи и плеч также поможет справиться с болью.
Вы можете попробовать эти шаги и методы вместе с вашими лекарствами, чтобы помочь справиться с болью от мигрени. Они также могут помочь сократить частоту и интенсивность мигреней.
Изменение образа жизни и питания для долгосрочного облегчения
1. Корректировка диеты для предотвращения мигрени
2. Важность гидратации
- Обезвоживание может вызвать мигрень. Оно также замедляет приток крови к мозгу.
- Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день.
- Всегда носите с собой многоразовую бутылку для воды.
- Ешьте фрукты и овощи, богатые водой
- Попробуйте пить травяные чаи.
3. Гигиена сна для лечения мигрени
- 7–8 часов стабильного сна каждую ночь
- Поддерживайте регулярный график сна
- Создайте расслабляющую процедуру отхода ко сну
- Избегайте использования экранов перед сном и после того, как вы легли спать.
- Создайте в комнате темную, тихую и прохладную атмосферу для лучшего сна.
4. Методы управления стрессом
- Стресс может спровоцировать мигрень, поэтому старайтесь его избегать.
- Вы можете выполнять упражнения на глубокое дыхание для немедленного облегчения.
- Включите медитацию в повседневную жизнь
- Попробуйте заняться йогой
Медицинское лечение и профилактические меры
1. Лекарства, отпускаемые по рецепту
[Примечание: Не принимайте самостоятельно назначенные лекарства. Всегда консультируйтесь с врачом для правильной диагностики и лечения.]
2. Профилактическая терапия для страдающих хронической мигренью
[Примечание: профилактическая терапия подействует только через несколько недель]
Когда следует обратиться к врачу при постоянных мигренях?
Обратитесь к врачу, если:
- Мигрень – это сильная, частая и инвалидизирующая боль.
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, больше не работают
- Вы ощущаете систему ауры
- Вы слишком обеспокоены побочными эффектами лекарств.
Альтернативные методы лечения мигрени
Помимо приема лекарств, вы можете попробовать эти методы лечения дома или включить их в свой повседневный образ жизни, чтобы предотвратить мигрени или уменьшить их частоту.
Часто задаваемые вопросы
1. Какой самый быстрый способ остановить мигрень без лекарств?
- Найдите темную и тихую комнату, чтобы прекратить сенсорные раздражители.
- Приложите холодный компресс, чтобы снять боль.
- Пейте больше жидкости
2. Может ли кофеин помочь быстрее избавиться от мигрени?
Да, вы можете облегчить мигрень, приняв умеренную дозу кофеина.
3. Существуют ли продукты, которые могут мгновенно облегчить мигрень?
Не сразу, но вы можете выстроить сбалансированную диету, чтобы избежать мигрени. Вам следует избегать выдержанного сыра, шоколада и алкоголя.
4. Когда мне следует обратиться к врачу при мигрени?
Если мигрень становится сильной и частой, а также появляются такие симптомы, как аура или неврологические проблемы, это указывает на то, что пора обратиться за профессиональной помощью.
5. Сколько времени требуется безрецептурным препаратам для облегчения мигрени?
Лекарства, отпускаемые без рецепта, начинают действовать через 30–60 минут. Однако продолжительность зависит от ваших лекарств и тяжести боли.