В прошлом ваши проблемы со здоровьем могли быть на вершине ваших приоритетов. Внезапно вы не можете не вынести это на первый план, особенно когда речь идет о проблемах с весом и его контроле. Однако вам, возможно, придется приложить дополнительные усилия и немного разобраться в том, что вы переживаете и как вы можете добиться успеха без особых неудач и болезней, как эмоциональных, так и физических.
Эмоциональное переедание: связь с психикой
Вы можете думать, что едите, потому что голодны, как и большинство людей. Но что, если вы на самом деле не утоляете голод, а поддались тому, что эксперты называют эмоциональным питанием? Что, если вы на самом деле едите много или потребляете пищу только в ответ на свои эмоции, не отвечая на реальную потребность вашего организма в пище для поддержания и утоления голода?
Возможно, вам придется пересмотреть свои привычки; еда могла стать для вас способом избавиться от стресса, грусти или других неприятных чувств. Чаще всего такое поведение может стать причиной переедания и набора веса. Вот почему устранение эмоциональных триггеров вашего питания или потребления пищи является одним из наиболее распространенных элементов поведенческих вмешательств для снижения веса.
Самовосприятие и образ тела
Вы, возможно, слышали о женщинах, которые серьезно болели, потому что считали себя толстыми, когда на самом деле они уже выглядели как кожа да кости. Вот как ваше самовосприятие, то, что вы думаете о своем теле, может привести к низкой самооценке, депрессии и тревожности. Каким-то образом эти негативные мысли могут создавать препятствия для более эффективного управления весом. Однако, когда вы учитесь принимать себя, поддерживать позитивное восприятие себя, любить и заботиться о своем теле и разуме, это может мотивировать и поощрять вас заниматься более здоровыми привычками, особенно теми, которые могут помочь вам эффективно управлять своим весом и улучшить свое благополучие.
Стресс и вес: что между ними?
Когда жизнь часто подавляет, ваш организм вырабатывает кортизол, гормон, который эксперты считают одной из причин, по которым ваши пристрастия и бездумные перекусы обычно перевешивают ваши цели по ИМТ. В прошлом эти перекусы и перекусы помогали людям пережить трудные времена, но теперь они, скорее всего, являются симптомом нездоровых пищевых привычек.
На самом деле, вы можете закрыть глаза на стресс-индуцированное питание и больше сосредоточиться на своих целях в области здоровья. Существует множество перечисленных экспертами способов избавиться от стрессовых факторов и стресса, которые заставляют вас переедать. Вы также можете быстро пройтись или замедлить темп с помощью глубоких, ровных вдохов, чтобы выгнать стресс и избежать банки с печеньем.
Как современные лекарства играют роль в контроле веса
С сегодняшними технологиями и инновациями на переднем крае управления весом, избавление от лишних килограммов больше не ограничивается диетой и упражнениями — теперь речь идет о лекарствах. Как и Ozempic, он изначально был разработан для таких заболеваний, как диабет 2 типа, но люди с проблемами веса обнаружили, что он очень помогает.
Теперь это один из тех одобренных FDA инъекционных препаратов, которые содержат семаглутид, соединение, которое помогает регулировать аппетит при правильном приеме, помогая вам избегать переедания. Он работает, сообщая мозгу и кишечнику, что нужно чувствовать сытость дольше, сокращая потребление пищи. Хотя это не волшебное средство, для многих это кардинально меняет правила игры в контроле веса, и это может хорошо сработать и для вас.
Хотя многие могут подтвердить обещание Ozempic помочь с потерей веса, все же полезнее будет, если вы рассмотрите некоторые психологические проблемы, которые это может вызвать. Сообщалось, что у некоторых людей наблюдаются изменения настроения и усиление тревожности или депрессии, поэтому лучше следить за собой, если у вас возникнут те же симптомы или побочные эффекты во время лечения.
Вы также можете найти информацию о препарате Ozempic на таких сайтах, как WeightWatchers, чтобы проверить критерии его приемлемости и то, как он может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Потребность и влияние социальной поддержки
Вы, возможно, не сталкиваетесь с этим, но некоторые люди, испытывающие проблемы с весом, больше всего полагаются на социальную поддержку. Многие из них даже могут подтвердить, что она сыграла важную роль в психологических аспектах их путешествия по управлению весом.
Вот почему общение с поддерживающими друзьями, близкими или группами поддержки может усилить вашу мотивацию продолжать добиваться своих целей в области оздоровления. Кроме того, когда вы делитесь своим опытом и проблемами с другими людьми, которые сталкиваются или столкнулись с теми же препятствиями, это может каким-то образом облегчить чувство изоляции и привить чувство общности, которое очень ценно, когда речь идет об эмоциональном и психическом здоровье.
Постановка реалистичных целей
Многие люди, которые прошли через тот же подвиг, подтверждают, что постановка четких и реалистичных целей по снижению веса может быть вашим лучшим шансом преодолеть препятствия. Чаще всего нереалистичные (если не навеянные звездами) ожидания могут привести к разочарованию и снижению самооценки. Вот почему работа с поставщиками медицинских услуг может помочь вам установить персонализированные и достижимые цели, чтобы повысить вероятность долгосрочного успеха, способствуя позитивному мышлению на протяжении всего пути управления весом.